What is the AIP diet (Autoimmune Protocol diet)?

shutterstock 381607234 scaled


The AIP diet, short for Autoimmune paleo/protocol diet is recommended to patients who are suffering from one of the many autoimmune conditions.

The AIP diet is linked to reducing gut inflammation, which can be the route of autoimmune conditions, as well as most major disease pathologies. By treating inflammation using the AIP through a food-based approach, patients often resolve the health of their gut which can reduce and reverse many of the symptoms associated with autoimmune. Not only is gut health linked to autoimmune conditions, but an altered or damaged gut and an altered microbiome have shown to influence many other chronic conditions from depression to cognitive decline.

A Functional Medicine and nutrition approach can help you get to the root of your ill-health, reduce your symptoms and support your journey back to a healthy life.

How does an altered gut lead to an autoimmune condition?

A healthy immune system is designed to produce antibodies that attack foreign or harmful cells in your body. However, in people with autoimmune disorders such as rheumatoid arthritis, lupus, IBD and T1D, the immune system tends to produce antibodies that attack the bodies own cells.

Research suggests that damage to the gut lining can lead to increased intestinal permeability, also known as “leaky gut”, which can trigger the development of autoimmune diseases. Once proteins can enter the bloodstream through the small tears in the gut lining, the immune system identifies these particles as foreign to the body and can attack these proteins which can be anywhere in the body where there is a potential underlying weakness.

There are certain foods, such as gluten, that have shown to increase the permeability of the gut which can increase the likelihood of protein making it through into the bloodstream and causing a leaky gut. This sets off a type of cascade increasing food intolerances, driving immune responses leading to autoimmune conditions.

The Autoimmune Protocol diet.

As mentioned, the Autoimmune Protocol diet (AIP diet) has purported to reduce pain, inflammation and reduce symptoms with autoimmune conditions through its healing action on the gut and by removing foods that can be potentially problematic and cause irritation, intolerances and inflammation.

The Autoimmune Protocol diet (AIP Diet) is purported to reduce inflammation, pain, and other symptoms experienced by people with autoimmune conditions by healing their leaky gut and removing potentially problematic ingredients from their diet.

Although the AIP diet is one of the most important aspects of recovery for autoimmune patients, it will generally need the guidance of a skilled practitioner to put the disease into full remission and heal the damaged tissues. Ongoing treatment and support is required to assist with targeted supplements, nutrition and lifestyle choices may be necessary to maintain the body’s optimal functioning.

Our approach at the London Centre for Functional Medicine is to assess the health of our patients, remove infections, hormonal imbalances, assess gut health, look for excess toxicity and rebalance the body allowing the body to heal and stop the autoimmune process.

The basis of the AIP diet.

The AIP diet is an extension of the paleo diet, however, a lot stricter in some of the foods to be avoided. In its nature, it’s a very simplified version of a whole foods diet which has shown to minimize triggering any inflammation, dysbiosis and food intolerances prevalent in autoimmune conditions.

The elimination phase.

The elimination phase involves the removal of foods and medications believed to cause gut inflammation, imbalances between levels of good and bad bacteria in the gut, or an immune response.

The length of the elimination phase of the diet varies, as it’s typically maintained until a person feels a noticeable reduction in symptoms. On average, most people maintain this phase for 30–90 days, but some may notice improvements as early as within the first three weeks.

Foods to avoid.

The focus of the diet for the initial elimination phase of food groups includes

Dairy – This includes eggs, goats and sheep’s milk in addition to normal dairy.
Refined vegetable/processed and industrial seeds oils e.g. canola, safflower, soy and sunflower oils. These oils are ubiquitous in processed foods and are in most households as the primary form of cooking oil which is no wonder given how cheap they are. Once clients remove these oils or heavily reduce oils, this will go a long way to restoring health.

Nuts and seeds – Excessive buts and seeds can inflammatory for the gut lining and are a common food allergen.

Sugars and sweeteners – including natural ones like honey, although a little raw honey is tolerable for most

Corn –  The protein in corn is similar enough to that in wheat and the body can identify this as a wheat protein.

Nightshades –  Common nightshade vegtables include eggplant, peppers, tomatoes, white potatoes. Sauces will include any hot pepper sauces. Nightshade contains compounds that irritate the gut lining that include lectins.

Nightshade-based spices – These include paprika cayenne, chilli powder, paprika and red pepper

Grains, beans and legumes – including products made from peanuts and soy, which are legumes. The issue with both Grains and legumes are high in proteins called lectins which have shown to cause a leaky gut.

Alcohol – Alcohol is essentially liquid sugar and cause inflammation and also feed any gut infections such as SIBO, parasites, H Pylori and Candida.

Hidden sources of gluten –  Always read the labels as gluten is hidden in many foods and additives and even personal care products.

NSAIDs – Non-steroidal anti-inflammatory drugs such as aspirin and paracetamol inflame the gut so avoid unless necessary.

Artificial sweeteners – Emulsifiers, thickeners, and other food additives: guar gum, carrageenan, xanthan gum and other additives.

In addition to avoiding foods, the diet recommends the preparation and consumption of nutrient-dense foods, fermented foods, bone broth while also addressing lifestyle factors including stress reduction, sleep hygiene and exercise.

What can I eat?

Organic vegetables are free from pesticides, fungicides and chemicals that will add to the toxin load and affect the immune system.

Quality meats – Try and include organ meats and offal. If possible look at grain-fed and finished meat as your first choice, organic as the second choice and free-range as your third choice. If you do eat liver, try and make sure its from young, grass fed animals so there is less toxins coming from the liver.

Glycine-rich foods – These Include foods containing tissue, organ meat and skin.

Bone broth – Bone broth is full of gelatin which can bind to water in your digestive tract which in turn help food through your gut more easily. Gelatin also contains glutamine which is an amino acid and one of the key nutrients in building the gut mucosa barrier.

Fish and shellfish – AIm at buying fish that are caught in the sea rather than farmed fish which can have wheat and antibiotics as their feed. Smaller oilier fish will be more beneficial as the omega 3 fatty acids within the fish will beneficial to the gut. Look at the SMASH fish which include Sardines, anchovy, salmon, and herring.

Probiotic and fermented foods – Fermented foods and probiotic foods have been used for centuries and can bring benefits to the gut by increasing the good bacteria in our gut which can have multiple benefits. These foods include kimchi, fermented foods, kefir (coconut and water kefir are best). You can make your own fermented foods quite easily and use a number of different ingredients including beetroot, cabbage and carrot, ginger and garlic.

Low glycaemic organic fruits – Eat fruits lower in sugar and eat them with fat, fibre, or protein to slow the uptake of sugar.

Quality fats –  Choose pasture-raised, grass-fed animal fats, with quality oils such as avocado oil, coconut and extra virgin olive which can affect the membrane health of all our cells.

Herbs and spices –  Avoid nightshade spices but include liberally rosemary, sage, saffron, sea salt, thyme, turmeric basil, cilantro, cinnamon, coriander, clove, garlic, ginger, horseradish, lemongrass, mace, mint, oregano, parsley.

Effects of the AIP diet

Blood sugar balance: One of the main issues with the modern-day diet is fluctuations in blood sugar levels which can have a negative impact on our health by causing hormonal imbalances, immune flare-ups, inflammation and gut imbalances through dysbiosis (more bad bacteria than good bacteria). The autoimmune diet gives is designed to eat like our ancestors which is give us a wholefood, nutrient-dense diet to support healthy blood sugar levels.

Immune system regulation –  With any type of inflammation coming from your diet and lifestyle, this can lead to a cascade of negative impacts within the body which can involve absorption issues leading to nutrient deficiencies, blood sugar imbalances, leaky gut, an altered microbiome, hormonal imbalances which can all leady to a dysregulated immune system. The autoimmune diet protocol looks to stop all these potential triggers causing the autoimmune response and thereby improving immune function by lowering overall inflammation.

The AIP diet consists of two main phases: you eliminate foods that are known to drive inflammation and resulting symptoms, and then you reintroduce foods methodically to rule out reactivity.

Reintroduction Phase

The reintroduction phase can be different timings for many as each individual will respond differently to the elimination phase with factors affecting it ranging from stress, compliance and how severe the disease in the first place. Once you see a good reduction of symptoms and an improvement in health you can slowly start the reintroduction phase. Remember to go low and slow so as you give your body time to adapt and you doing end up suffering a flare-up. A new food should be introduced one at a time every 4 days. The goal here is to see which foods are causing symptoms and which foods are giving no reactions. With the foods, you are reacting to continue to avoid them for another 4 to 6 weeks and bring them back in again seeing how you reacting each time. The more foods you can bring into your diet, the better diversity you will have which will feed the microbiome. It maybe it takes up to 6 months to bring a certain food back in that you have been intolerant to. Certain foods like gluten arent advisable given the research on gluten and its impact on the gut lining. This doesn’t mean you can never eat gluten, but it should be avoided until you are fully in remission and then eaten very very sparingly.

How long do I need to follow the AIP?

Sticking to the AIP diet for a minimum of 30 days gives your body a chance to begin calming the autoimmune response, healing the gut lining, reducing inflammation and repairing damaged tissues that were subject to the autoimmune attack. Many follow the AIP diet for 30 days to a few months before they start reintroducing foods, depending on the severity of the condition, however, 3 months is a reasonable time period for the body to rebalance and give the body a chance to start its healing process.

How we can help?

Achieving optimal nutrition is key to preventing and reversing autoimmunity and other chronic conditions. AIP isn’t necessarily easy – it definitely takes commitment, but if you have an autoimmune condition and you want to get on top of it, then you’re going to need to follow an AIP diet while treating other imbalances.

Combined with good sleep habits, managing stress levels and exercise, our Functional Medicine health practitioners can support you to figure out where your food sensitivities lay and what foods will help you to live well.

We use Advanced Testing to fully assess our patient’s biochemistry, removing key blocks that may be preventing recovery, balancing important biochemical pathways such as methylation and detoxification, removing underlying infections where viruses playing an underappreciated and under-tested element to any autoimmune conditions and repairing any damage to the gut.

Recent Articles

30 thoughts on “What is the AIP diet (Autoimmune Protocol diet)?”

  1. It’s in reality a great and useful piece of information. I am happy that you simply shared this useful information with us.
    Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

  2. Flirtfinders is a popular online dating service that provides a venue for singles to chat for free.
    With a simple layout and powerful matching algorithm, Flirtfinders makes it convenient to discover compatible partners.
    The platform provides various tools, including live chat and fun emojis, to enhance the online dating experience.
    Whether you’re looking for a casual fling, Flirtfinders has the perfect match for you.
    Join now and start flirting for free on Flirtfinders!

  3. Прогон сайта с использованием программы “Хрумер” – это способ автоматизированного продвижения ресурса в поисковых системах. Этот софт позволяет оптимизировать сайт с точки зрения SEO, повышая его видимость и рейтинг в выдаче поисковых систем.

    Хрумер способен выполнять множество задач, таких как автоматическое размещение комментариев, создание форумных постов, а также генерацию большого количества обратных ссылок. Эти методы могут привести к быстрому увеличению посещаемости сайта, однако их надо использовать осторожно, так как неправильное применение может привести к санкциям со стороны поисковых систем.

    Прогон сайта “Хрумером” требует навыков и знаний в области SEO. Важно помнить, что качество контента и органичность ссылок играют важную роль в ранжировании. Применение Хрумера должно быть частью комплексной стратегии продвижения, а не единственным методом.

    Важно также следить за изменениями в алгоритмах поисковых систем, чтобы адаптировать свою стратегию к новым требованиям. В итоге, прогон сайта “Хрумером” может быть полезным инструментом для SEO, но его использование должно быть осмотрительным и в соответствии с лучшими практиками.

  4. Ремонт в квартире — это всегда непредвиденные расходы. В моем случае, мне не хватало 20 000 рублей, чтобы завершить начатое. Я решил воспользоваться услугами mikro-zaim-online.ru.

    На сайте я нашел множество предложений микрозаймов. Выбрав подходящий вариант и заполнив заявку, я быстро получил деньги. Ремонт был завершен в срок, и я смог наслаждаться комфортом своего обновленного дома.

  5. Добро пожаловать в texttospeech.ru, вашего проверенного союзника в мире спортивные прогнозы бесплатно. Мы с гордостью подарим вам возможность взять на себя контроль над вашими ставками и увеличить свои перспективы на выигрыш. Наши профессиональные аналитики и специалисты следят за событиями в мире спорта, чтобы обеспечить вас свежими и точными прогнозами.
    Почему выбирать нас:
    Качественные аналитические прогнозы: Наши специалисты работают не покладая рук, чтобы предоставлять вам прогнозы на разнообразные виды спорта. Мы знаем, насколько важно получать полезные советы перед тем, как сделать ставку.

    Широкий выбор: Мы предлагаем ставки на различные виды спорта, включая соккер, баскетбол, ракетку, бейсбол и многое другое. Вы можете отбирать из многочисленных событий и погружаться в страсть на свой вкус.

    Бесплатные прогнозы: Мы верим, что каждый может получить доступ к полезным советам. Поэтому мы предлагаем бесплатные советы, чтобы поддержать вас сделать правильные ставки.

    Простота и удобство: Наш сайт и приложение для мобильных устройств разработаны с учетом вашего удовольствия. Сделайте ставку всего в несколько кликов.

    Как начать:
    Создайте аккаунт: Создайте персональный профиль в texttospeech.ru и получите доступ к нашему полному спектру услуг.

    Получайте прогнозы: Подписывайтесь на бесплатные советы и получайте свежие советы от наших экспертов.

    Сделайте ставку: После того как вы получили свой прогноз, сделайте ставку на команду по душе или событие и наслаждайтесь игры.

    Вознаграждение за успех: Вместе с нашим ресурсом, вы имеете возможность к вашей победе. Попробуйте нашу помощь уже сегодня и погружайтесь в мир ставок на спорт во всей его красе!

  6. Добро пожаловать в texttospeech.ru, вашего надежного партнера в мире ufc. Мы с гордостью подарим вам возможность взять на себя контроль над вашими ставками и увеличить свои шансы на успех. Наши профессиональные аналитики и специалисты следят за событиями в мире спорта, чтобы обеспечить вас актуальными и точными прогнозами.
    Почему выбирать нас:
    Качественные аналитические прогнозы: Наши аналитики усердно трудятся, чтобы предоставлять вам предсказания на все популярные виды спорта. Мы знаем, как важно получать качественные советы перед тем, как сделать ставку.

    Множество вариантов: Мы предлагаем ставки на различные виды спорта, включая футбол, баскет, теннис, мяч и многое другое. Вы можете отбирать из многочисленных событий и погружаться в страсть на свой вкус.

    Бесплатные прогнозы: Мы верим, что каждый должен иметь доступ к полезным советам. Поэтому мы предлагаем бесплатные советы, чтобы помочь вам сделать правильные ставки.

    Легкость и комфорт: Наш веб-сайт и мобильное приложение разработаны с учетом вашего комфорта. Сделайте ставку буквально за несколько мгновений.

    Как начать:
    Создайте аккаунт: Создайте персональный профиль в texttospeech.ru и получите доступ к всем нашим сервисам.

    Получайте прогнозы: Подписывайтесь на бесплатные советы и получайте актуальные предсказания от наших экспертов.

    Поставьте свою ставку: После того как вы получили полезный совет, сделайте ставку на вашу любимую команду или событие и получайте удовольствие от игры.

    Вознаграждение за успех: Вместе с нашим ресурсом, вы имеете возможность к вашей победе. Попробуйте нашу помощь уже сегодня и переживайте в мир ставок на спорт во всей его красе!

  7. Стяжка – важный этап при возведении. Укладка пола позволяет добиться ровное основание для дальнейших работ.

    Специалисты выполняют устройство стяжки пола с оглядкой на всех требований и нормативов. Стяжка пола производится с использованием современных компонентов, которые обеспечивают надежность и долговечность.

    Устройство пола даёт возможность подготовить идеальное основание для разнообразных видов облицовки. В столице стяжку пола осуществляют профессионалы.

  8. Машинная штукатурка — инновационный способ проведения отделки стен.
    Он основан на использовании автоматических систем штукатурки, как правило, произведенных в Германии, благодаря которым штукатурку подготавливается и покрывается на стену автоматически и с давлением.
    Механизированная штукатурка стен С подтвержденной гарантией До 32 процентов выгоднее обычной, Можно клеить обои без шпаклевки от кампании mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru
    Следовательно, усовершенствуется адгезия с поверхностью, а время работ уменьшается в 5–6 раз, в сравнении с традиционным методом. За счет автоматизации и упрощения рабочего процесса цена штукатурки стен за квадратный метр становится доступнее, чем при использовании традиционного подхода.
    Для автоматизированной штукатурки применяются смеси, разработанные для механизированной штукатурки, цена которых меньше чем для ручного нанесения примерно на треть. При определенных навыках специалистов, а так же при соблюдении всех технологических принципов, поверхность, покрытая штукатуркой получается идеально ровной (государственные строительные стандарты) и глянцевой, поэтому, дальнейшая отделка шпатлевкой не требуется, что обеспечивает дополнительные средства для заказчика.

  9. Мягкая мебель – существенная составляющая в интерьере каждого помещения. Она придаёт комфорт и уют и позволяет расслабиться и расслабиться после долгого дня.

    Мебель с обивкой представлена в разнообразных видах, таких как софы и кресла, каждый из которых обладает своим стилем и дизайном.
    Выбор мягкой мебели способствует подстроить интерьер и создать уникальное пространство с учетом собственных предпочтений.

    Мебель с обивкой прекрасно выглядит, но также удобна и функциональна. Она является отличным решением для создания комфортной зоны для отдыха и развлечения.

  10. Команда «Каспий», основанная саратовским музыкантом Валодей Астапчиком, уже успела запомниться выступлениями на фестивалях и попасть в список восходящих звезд iTunes с дебютным EP «Расстояния»

    звукорежиссура каспий

  11. Полутвёрдая стяжка – технологический процесс проектирования полов. Устройство полусухой стяжки способствует создать ровную поверхность для финишной отделки.
    стяжка пола полусухая Мы сделаем супер ровную стяжку пола. 7 лет опыта работы От 500 рублей за квадратный метр
    Уход за полусухой стяжкой включает в себя постоянный контроль и устранение недостатков с применением технических средств.

    Специализированные инструменты для полусухой стяжки даёт возможность осуществить процесс устройства с высокой точностью. Полусухая стяжка полов является отличным решением для гарантирования надежной базы для последующих процедур.

  12. Абузоустойчивый VPS
    Виртуальные серверы VPS/VDS: Путь к Успешному Бизнесу

    В мире современных технологий и онлайн-бизнеса важно иметь надежную инфраструктуру для развития проектов и обеспечения безопасности данных. В этой статье мы рассмотрим, почему виртуальные серверы VPS/VDS, предлагаемые по стартовой цене всего 13 рублей, являются ключом к успеху в современном бизнесе

  13. Great Content. If you love to play Call of duty and don’t know how to download it on our Android. Then here you go the mentioned article not only helps you to download Call of duty but also helps you to solve dev error 6068.

    Высокоскоростной доступ в Интернет: до 1000 Мбит/с
    Скорость подключения к Интернету — еще один важный фактор для успеха вашего проекта. Наши VPS/VDS-серверы, адаптированные как под Windows, так и под Linux, обеспечивают доступ в Интернет со скоростью до 1000 Мбит/с, что гарантирует быструю загрузку веб-страниц и высокую производительность онлайн-приложений на обеих операционных системах.

  15. https://medium.com/@AudreyPonc89318/виртуальный-сервер-vps-e5a5c1ba4a68
    Высокоскоростной доступ в Интернет: до 1000 Мбит/с
    Скорость подключения к Интернету — еще один важный фактор для успеха вашего проекта. Наши VPS/VDS-серверы, адаптированные как под Windows, так и под Linux, обеспечивают доступ в Интернет со скоростью до 1000 Мбит/с, что гарантирует быструю загрузку веб-страниц и высокую производительность онлайн-приложений на обеих операционных системах.

  16. Не забывайте посещать интересный сайт о строительстве и ремонте https://stroyka-gid.ru . Много познавательных статей о строительных материалах, планировке, ремонте стен, полов и крыши, и конечно же о строительном инструменте.

  17. 1хбет — известная букмекерская фирма. Заводите профиль на платформе и забирайте бонусные предложения. Поставьте на команду по душе. Получите выгодные коэффициенты.
    1 x bet зеркало

  18. Hi are using WordPress for your site platform? I’m new to the
    blog world but I’m trying to get started and create my own.
    Do you need any coding expertise to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  19. Интимные спутницы из Москвы готовы подарить вам незабываемые моменты. Эксклюзивное объявление: мне 18 лет, и я готова подарить тебе невероятный минет в машине. Ощути магию настоящего наслаждения! проститутки арбатская. Опытные дамы удовольствия ждут вашего звонка. Узнайте, что такое настоящее удовлетворение в компании любовниц из столицы.

  20. Tiêu đề: “B52 Club – Trải nghiệm Game Đánh Bài Trực Tuyến Tuyệt Vời”

    B52 Club là một cổng game phổ biến trong cộng đồng trực tuyến, đưa người chơi vào thế giới hấp dẫn với nhiều yếu tố quan trọng đã giúp trò chơi trở nên nổi tiếng và thu hút đông đảo người tham gia.

    1. Bảo mật và An toàn
    B52 Club đặt sự bảo mật và an toàn lên hàng đầu. Trang web đảm bảo bảo vệ thông tin người dùng, tiền tệ và dữ liệu cá nhân bằng cách sử dụng biện pháp bảo mật mạnh mẽ. Chứng chỉ SSL đảm bảo việc mã hóa thông tin, cùng với việc được cấp phép bởi các tổ chức uy tín, tạo nên một môi trường chơi game đáng tin cậy.

    2. Đa dạng về Trò chơi
    B52 Play nổi tiếng với sự đa dạng trong danh mục trò chơi. Người chơi có thể thưởng thức nhiều trò chơi đánh bài phổ biến như baccarat, blackjack, poker, và nhiều trò chơi đánh bài cá nhân khác. Điều này tạo ra sự đa dạng và hứng thú cho mọi người chơi.

    3. Hỗ trợ Khách hàng Chuyên Nghiệp
    B52 Club tự hào với đội ngũ hỗ trợ khách hàng chuyên nghiệp, tận tâm và hiệu quả. Người chơi có thể liên hệ thông qua các kênh như chat trực tuyến, email, điện thoại, hoặc mạng xã hội. Vấn đề kỹ thuật, tài khoản hay bất kỳ thắc mắc nào đều được giải quyết nhanh chóng.

    4. Phương Thức Thanh Toán An Toàn
    B52 Club cung cấp nhiều phương thức thanh toán để đảm bảo người chơi có thể dễ dàng nạp và rút tiền một cách an toàn và thuận tiện. Quy trình thanh toán được thiết kế để mang lại trải nghiệm đơn giản và hiệu quả cho người chơi.

    5. Chính Sách Thưởng và Ưu Đãi Hấp Dẫn
    Khi đánh giá một cổng game B52, chính sách thưởng và ưu đãi luôn được chú ý. B52 Club không chỉ mang đến những chính sách thưởng hấp dẫn mà còn cam kết đối xử công bằng và minh bạch đối với người chơi. Điều này giúp thu hút và giữ chân người chơi trên thương trường game đánh bài trực tuyến.

    Hướng Dẫn Tải và Cài Đặt
    Để tham gia vào B52 Club, người chơi có thể tải file APK cho hệ điều hành Android hoặc iOS theo hướng dẫn chi tiết trên trang web. Quy trình đơn giản và thuận tiện giúp người chơi nhanh chóng trải nghiệm trò chơi.

    Với những ưu điểm vượt trội như vậy, B52 Club không chỉ là nơi giải trí tuyệt vời mà còn là điểm đến lý tưởng cho những người yêu thích thách thức và may mắn.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *